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甘酒豆乳バナナシェイク

甘酒豆乳バナナシェイク recipe

甘酒豆乳バナナシェイク (調理時間:5分)

甘酒豆乳バナナシェイク

材料(2人分)

  • バナナ1本
  • 甘酒100ml
  • 調整豆乳100ml
  • はちみつ小さじ1

作り方

① バナナを半分に折ってミキサーに入れる。

② 甘酒、調整豆乳をそれぞれ100mlミキサーに入れる。

③ 蜂蜜小さじ1杯をミキサーに入れる。

④ ①~③をミキサーにかける。

ポイント

◎糖質を多く含む食材は穀物以外でも多くあります。

バナナは、吸収速度が異なる単糖類と多糖類どちらも入っているため、急速的にも持続的にもエネルギー補充に優れています。

甘酒は飲む点滴と言われているくらい栄養価が高く、ブドウ糖、糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富です。

豆乳は糖質だけでなく、良質なたんぱく質が取れます。

蜂蜜も糖質が高い食材です。蜂蜜の量を調整してお好みの甘さにしてお召し上がりください!

※注意!1歳未満のお子様にははちみつを与えないようにしてください。

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