甘酒豆乳バナナシェイク (調理時間:5分)
材料(2人分)
- バナナ1本
- 甘酒100ml
- 調整豆乳100ml
- はちみつ小さじ1
作り方
① バナナを半分に折ってミキサーに入れる。
② 甘酒、調整豆乳をそれぞれ100mlミキサーに入れる。
③ 蜂蜜小さじ1杯をミキサーに入れる。
④ ①~③をミキサーにかける。
ポイント
◎糖質を多く含む食材は穀物以外でも多くあります。
バナナは、吸収速度が異なる単糖類と多糖類どちらも入っているため、急速的にも持続的にもエネルギー補充に優れています。
甘酒は飲む点滴と言われているくらい栄養価が高く、ブドウ糖、糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富です。
豆乳は糖質だけでなく、良質なたんぱく質が取れます。
蜂蜜も糖質が高い食材です。蜂蜜の量を調整してお好みの甘さにしてお召し上がりください!
※注意!1歳未満のお子様にははちみつを与えないようにしてください。