健康管理

朝ごはんを食べよう!

朝ごはんを食べよう!

朝食の役割 朝食の時間がない、お腹が空いていない、痩せたいという理由で朝食を抜いているとい…

貧血予防のための食事

貧血予防のための食事

貧血とは? 貧血とは、血液中のヘモグロビンの量が少なくなった状態のことです。ヘモグロビンは…

よりよい睡眠のために

よりよい睡眠のために

寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。夏は暑くて寝られない、冬は手足が冷えて寝つき…

種目別に必要な栄養

種目別に必要な栄養

スポーツのタイプ スポーツはハンマー投げや短距離走などの筋力系と、球技などの瞬発力系、マラ…

夏の塩分補給

夏の塩分補給

塩分補給の重要性 毎年、夏になると様々なところで塩分補給が喚起されます。水をしっかり飲むこ…

夏バテ・食中毒予防のお弁当作り

夏バテ・食中毒予防のお弁当作り

まだまだ暑い日が続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?暑い日が続くと食欲不振…

低気圧に負けない体を作ろう!

低気圧に負けない体を作ろう!

梅雨の時期には低気圧の影響で体調不良になる人が多く、その症状は人それぞれです。自分の症状に…

プロテインを活用しよう!

プロテインを活用しよう!

厚生労働省のタンパク質推奨摂取量 18歳以上の女性は1日に必要なタンパク質量は約50gとい…

運動後のゴールデンタイムに食べると良いもの

運動後のゴールデンタイムに食べると良いもの

ゴールデンタイムとは?? 競技のパフォーマンスを向上させるには、運動だけではなく、運動後に…

運動前の栄養補給

運動前の栄養補給

運動前の栄養補給の必要性 運動前には必須アミノ酸と糖質を摂取することが効果的です。まず、必…