今知りたい!旬な食事の栄養コラム♪

炭水化物

健康管理

運動時でも手軽にコンビニで栄養摂取③

運動後に買うのにおすすめの食べ物 運動後の体は、疲弊した状態になっており、筋肉の細胞が損傷しているのに加え、エネルギー、糖質、電解質(カルシウムやナトリウムなどのミネラル)などの様々な栄養素が不足しています。運動後にはたんぱ...
健康管理

運動時でも手軽にコンビニで栄養摂取

今回は、運動を効果的にするために、運動前、運動中、運動後に、どのようなものを食べたり、飲んだりしたらよいのかについて、コンビニエンスストアで手軽に手に入れることができる食品を例に出しながら紹介します。 運動前に買う食べ物 ...
健康管理

朝食の重要性

新しい環境での生活で朝食を食べる時間を確保することが難しい人も多いのではないでしょうか。しかし、朝食には、寝ている間に消費したエネルギーを補充し、体を目覚めさせる重要な働きがあります。 朝食欠食の影響 起床時の脳はエネ...
ダイエット

知っておきたい!糖質のコト!

糖質とは… 最近では、コンビニ商品などの栄養成分表示が炭水化物を糖質と食物繊維に分けて表示しているものが多いです。それだけ、糖質や食物繊維に注目されているということになりますね!糖質制限の本がでていたりテレビなどで取...