recipe さけ昆布おにぎり 材料(2~3個分) ご飯 300g鮭フレーク 10g塩昆布 5g 作り方 1. 温かいご飯に鮭フレークと塩昆布を加えて混ぜる。2. ラップに1で作ったものを1/3程度分けて包み、おにぎりの形に整える。※... 2021.03.03 recipe
recipe 豚肉のトマト煮 材料 豚もも赤身(200g)玉ねぎ(200g)マッシュルーム(40g)トマト(60g)にんにく(少々)トマトの水煮缶(200g)青じそ(1枚)サラダ油(適量)ケチャップ(大さじ2)塩、こしょう(少々) 作り方 1... 2021.03.02 recipe
recipe 生姜豚汁 生姜豚汁 材料(2人分) 豚肉 100g大根 50g玉ねぎ 1/2個小松菜 1束生姜 1片豆腐 1/2丁水 400ml顆粒和風だし 小さじ1味噌 大さじ1 作り方 ①野菜をよく洗い、一口大に切る。 ②... 2020.12.19 recipe
recipe ミネストローネ ミネストローネ (調理時間30分) 材料(2人前) 玉ねぎ 1/4個キャベツ 1枚(40g)にんじん 1/3本ミックスビーンズ 100gにんにく 1片オリーブ油(又はサラダ油) 大さじ1✩トマト水煮缶 1/... 2020.11.19 recipe
recipe ほうれんそう明太マヨ和え ほうれんそう明太マヨ和え 【材料】(2人分) ほうれんそう140gエノキ40g明太子30gマヨネーズ20g 【作り方】 1.エノキは石づきをとる。 2.鍋にお湯を沸かし、エノキを入れて10秒ほど茹でた... 2020.10.19 recipe
recipe 自分で作るスポーツドリンク 自分で作るスポーツドリンク <分量> 水 1L砂糖 大さじ4塩 小さじ1/5レモン汁 大さじ1 <ポイント> 5~10℃に冷やして飲むと胃から腸への通過が速くなる水1Lに対して糖質4... 2020.09.01 recipe
recipe 豚ニラ玉炒め スタミナUP☆豚ニラ玉炒め 材料(2人分) ニラ 1束豚肉 100g卵 2個鶏がらスープの素 大さじ1醤油 小さじ1酒 小さじ1塩こしょう 適量ごま油 大さじ2 作り方... 2020.08.09 recipe
recipe 甘酒豆乳バナナシェイク 甘酒豆乳バナナシェイク (調理時間:5分) 材料(2人分) バナナ1本甘酒100ml調整豆乳100mlはちみつ小さじ1 作り方 ① バナナを半分に折ってミキサーに入れる。 ② 甘酒、調整豆乳をそれぞれ... 2020.07.20 recipe
recipe ネギ塩だれの蒸し鶏 ネギ塩だれの蒸し鶏 材料(2 人分) 鶏むね肉 1 枚 塩 小さじ 1/4料理酒 50mlネギ(白部分) 1/2 本☆にんにくチューブ 小さじ 1 ☆ごま油 大さじ 2☆レモン汁 小さじ 1☆鶏がらスープの素 小さじ ... 2020.06.19 recipe
recipe 鶏ささみと小松菜の卵炒め 鶏ささみと小松菜の卵炒め 材料(2〜3人分) 鶏ささみ 100g料理酒 小さじ1片栗粉 小さじ2小松菜 1/2束(200g)卵 3個(150g)油 適量☆しょうゆ 大さじ1☆料理酒 大さじ1☆みりん 大さじ1☆マークの... 2020.05.21 recipe