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はちみつバナナマリネ

はちみつバナナマリネ

すっきりおいしい「はちみつバナナマリネ」 材料(2人分) ミックスナッツ:20g プロセス…

摂取すべき栄養素を手軽にとれるレシピ

摂取すべき栄養素を手軽にとれるレシピ

鶏肉とピーマンの卵炒め 材料 鶏胸肉70g 卵1個 ニンニク1カケ ピーマン2個 塩こしょ…

鯖の竜田揚げ~トマトソースがけ〜

鯖の竜田揚げ~トマトソースがけ〜

 鯖の竜田揚げ~トマトソースがけ〜 材料 鯖100g 片栗粉大さじ1 油大さじ1…

牛肉ときのこの卵とじうどん

牛肉ときのこの卵とじうどん

運動開始2時間前の朝食にぴったり!牛肉ときのこの卵とじうどん 〈材料〉 牛こま切れ肉 50…

紫外線を防ぐ食べ物を使ったレシピ

紫外線を防ぐ食べ物を使ったレシピ

ナッツ入りキャロットラペ 普段の食事に簡単にプラスできる、ニンジンを使用した副菜レシピを紹…

グリーンスムージー

グリーンスムージー

グリーンスムージー(1人分) 材料 ほうれん草 1 束 キウイ 1 個 りんご 1/2 個…

鶏肉と小松菜のクリーム煮

鶏肉と小松菜のクリーム煮

鶏肉と小松菜のクリーム煮 材料(3人分) 鶏むね肉   1枚 小麦粉    大さじ1 玉ね…

さけ昆布おにぎり

さけ昆布おにぎり

材料(2~3個分) ご飯    300g 鮭フレーク 10g 塩昆布   5g 作り方 1…

豚肉のトマト煮

豚肉のトマト煮

材料 豚もも赤身(200g) 玉ねぎ(200g) マッシュルーム(40g) トマト(60g…

生姜豚汁

生姜豚汁

生姜豚汁 材料(2人分) 豚肉 100g 大根 50g 玉ねぎ 1/2個 小松菜 1束 生…