今知りたい！旬な食事の栄養コラム♪
鶏肉と小松菜のクリーム煮 材料（３人分） 鶏むね肉 １枚 小麦粉 大さじ1 玉ね…
材料（２～３個分） ご飯 300g 鮭フレーク 10g 塩昆布 5g 作り方 １…
材料 豚もも赤身(200g) 玉ねぎ(200g) マッシュルーム(40g) トマト(60g…
生姜豚汁 材料（２人分） 豚肉 １００g 大根 ５０g 玉ねぎ １／２個 小松菜 １束 生…
ミネストローネ （調理時間30分） 材料（2人前） 玉ねぎ 1/4個 キャベツ 1枚（…
ほうれんそう明太マヨ和え 【材料】(2人分) ほうれんそう140g エノキ40g 明太子3…
自分で作るスポーツドリンク ＜分量＞ 水 1L 砂糖 大さじ4 塩 …
スタミナUP☆豚ニラ玉炒め 材料（2人分） ニラ 1束 豚肉 100g 卵 2個 鶏がら…
甘酒豆乳バナナシェイク (調理時間：５分) 材料（2人分） バナナ１本 甘酒100ml 調…
ネギ塩だれの蒸し鶏 材料（2 人分） 鶏むね肉 1 枚 塩 小さじ 1/4 料理酒 50m…
