健康管理

プロテインを活用しよう!

プロテインを活用しよう!

厚生労働省のタンパク質推奨摂取量 18歳以上の女性は1日に必要なタンパク質量は約50gとい…

運動後のゴールデンタイムに食べると良いもの

運動後のゴールデンタイムに食べると良いもの

ゴールデンタイムとは?? 競技のパフォーマンスを向上させるには、運動だけではなく、運動後に…

運動前の栄養補給

運動前の栄養補給

運動前の栄養補給の必要性 運動前には必須アミノ酸と糖質を摂取することが効果的です。まず、必…

日焼け対策VS適度な日光浴

日焼け対策VS適度な日光浴

今回は、日焼け防止対策として紫外線を防ぐのによい食べ物を紹介します。また、日焼け防止対策を…

知っておきたいアスリートの貧血③

知っておきたいアスリートの貧血③

外食、中食時にできる貧血対策 貧血の方や周囲に貧血の方がいる人は、家で食事を摂るうえで貧血…

知っておきたいアスリートの貧血②

知っておきたいアスリートの貧血②

貧血の際に避けたほうが良い食品について 貧血予防について、紅茶やコーヒーといった食品は避け…

知っておきたいアスリートの貧血①

知っておきたいアスリートの貧血①

スポーツ貧血と貧血対策 『スポーツ貧血』を知る前に、まずは貧血とはなにか?についてお話しま…

運動時でも手軽にコンビニで栄養摂取③

運動時でも手軽にコンビニで栄養摂取③

運動後に買うのにおすすめの食べ物 運動後の体は、疲弊した状態になっており、筋肉の細胞が損傷…

運動時でも手軽にコンビニで栄養摂取②

運動時でも手軽にコンビニで栄養摂取②

運動時の水分補給 運動中に水分補給がされないままでいると、体の熱を放出できなくなり体温が上…

運動時でも手軽にコンビニで栄養摂取

運動時でも手軽にコンビニで栄養摂取

今回は、運動を効果的にするために、運動前、運動中、運動後に、どのようなものを食べたり、飲ん…