健康管理

夏の塩分補給

夏の塩分補給

塩分補給の重要性 毎年、夏になると様々なところで塩分補給が喚起されます。水をしっかり飲むこ…

夏バテ・食中毒予防のお弁当作り

夏バテ・食中毒予防のお弁当作り

まだまだ暑い日が続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?暑い日が続くと食欲不振…

低気圧に負けない体を作ろう!

低気圧に負けない体を作ろう!

梅雨の時期には低気圧の影響で体調不良になる人が多く、その症状は人それぞれです。自分の症状に…

プロテインを活用しよう!

プロテインを活用しよう!

厚生労働省のタンパク質推奨摂取量 18歳以上の女性は1日に必要なタンパク質量は約50gとい…

運動後のゴールデンタイムに食べると良いもの

運動後のゴールデンタイムに食べると良いもの

ゴールデンタイムとは?? 競技のパフォーマンスを向上させるには、運動だけではなく、運動後に…

運動前の栄養補給

運動前の栄養補給

運動前の栄養補給の必要性 運動前には必須アミノ酸と糖質を摂取することが効果的です。まず、必…

日焼け対策VS適度な日光浴

日焼け対策VS適度な日光浴

今回は、日焼け防止対策として紫外線を防ぐのによい食べ物を紹介します。また、日焼け防止対策を…

知っておきたいアスリートの貧血③

知っておきたいアスリートの貧血③

外食、中食時にできる貧血対策 貧血の方や周囲に貧血の方がいる人は、家で食事を摂るうえで貧血…

知っておきたいアスリートの貧血②

知っておきたいアスリートの貧血②

貧血の際に避けたほうが良い食品について 貧血予防について、紅茶やコーヒーといった食品は避け…

知っておきたいアスリートの貧血①

知っておきたいアスリートの貧血①

スポーツ貧血と貧血対策 『スポーツ貧血』を知る前に、まずは貧血とはなにか?についてお話しま…