投稿者: fassist

はちみつバナナマリネ

はちみつバナナマリネ

すっきりおいしい「はちみつバナナマリネ」 材料(2人分) ミックスナッツ:20g プロセス…

低気圧に負けない体を作ろう!

低気圧に負けない体を作ろう!

梅雨の時期には低気圧の影響で体調不良になる人が多く、その症状は人それぞれです。自分の症状に…

プロテインを活用しよう!

プロテインを活用しよう!

厚生労働省のタンパク質推奨摂取量 18歳以上の女性は1日に必要なタンパク質量は約50gとい…

プロテインの摂取量と飲むタイミング

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どれくらいたんぱく質が必要なのか? 身体を変えたいなら、男女とも1日に体重1㎏あたり1.8…

試合期のエネルギーチャージにおすすめのレシピ

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豚玉とろろ丼 豚肉に多く含まれるビタミンB1は体内のエネルギーを作るのを手助けし、疲れがた…

試合期の栄養について

試合期の栄養について

試合前日や当日の食事にはそれぞれポイントがあります。試合期に何を食べるかによって持久力や集…

摂取すべき栄養素を手軽にとれるレシピ

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鶏肉とピーマンの卵炒め 材料 鶏胸肉70g 卵1個 ニンニク1カケ ピーマン2個 塩こしょ…

スポーツ選手の食事

スポーツ選手の食事

摂取すべき栄養素とその食材 糖質糖質とは、身体のエネルギーとなるとても大事な栄養素です。糖…

鯖の竜田揚げ~トマトソースがけ〜

鯖の竜田揚げ~トマトソースがけ〜

 鯖の竜田揚げ~トマトソースがけ〜 材料 鯖100g 片栗粉大さじ1 油大さじ1…

手軽に魚を摂取するには

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魚は体を作るタンパク質や骨や歯の元となるカルシウム、認知症予防や抗アレルギー作用があるDH…